Éramos, somos y seremos agua. No se debe empezar a construir una casa por el tejado sino por los cimientos. Con tu salud ocurre lo mismo. Antes de preocuparte de tener niveles óptimos de minerales que ni salen en una analítica básica (magnesio, zinc…), empieza por tener la molécula más abundante de tu cuerpo en niveles óptimos.
El vaso se puede ver medio lleno o medio vacío.
Los beneficios de beber agua en cantidas suficiente son:
- Menor estrés, tu cuerpo interpreta la deshidratación como peligro, amenza, aumentado tus niveles de cortisol.
- En correlación con ese nivel de alerta se produce inflamación y estado de mayor coagulación para prevenir sangrados que empeoren el problema (más riesgo de ictus, infarto de miocardio…)
- Mejor función renal, tu riñón trabaja sin esfuerzo, no tiene que concentrar la orina, tranquilo, tus nefronas no sufren, no se mueren.
- Menor función cardiovascular, tu corazón con el mismo esfuerzo es capaz de bombear más sangre bajando las pulsaciones y trabajando más cómodamente.
- Mejor piel, más tersa menos arrugas, ala piel se la nutre desde dentro, en caso de deshidratación el cuerpo saca agua de los tejidos menos importantes para la supervivencia, la piel, se ve arruguada y dura como cuero.
- Favorece un correcto tránsito intestinal previniendo estreñimiento, Las heces son agua y fibra esencialmente es esa combinación en abundancia lo que hace que tu colon funcione bien y tu microbiota tenga el alimento que debe tener. Una cantidad insuficiente de aportes de agua crearan heces duras que pasaran difícil produciendo a la alrga un mayor riesgo de divertículos, sangrados digestivos, obstrucciones intestinal cánce colon…
- Mejor función hepática, tu hígado filtra todo lo que llega de tu tubo digestivo para evitar envenemanientos entre otras cosas es el gran desactivador de bombas, hacerlo trabajar tranquilo con abundante agua lo hará preservase mucho mejor.
- Mejor rendimiento deportivo, músculos bien hidratados un corazón que bombea más sangre con el mismo esfuerzo, que más se puede pedir.
Los prejuicios de no beber agua los puedes imaginar: de forma aguda con calor favorece la muerte por golpe de calor, de forma crónica todo lo contrario a lo que acabes de leer.
El exceso de agua sin llegar a la obsesión (potomanía) son muy poco perjudiciales por lo que en este caso es mucho mejor pasarse que quedarse corto.
En cuanto a cómo hacerlo, es muy sencillo, está comprobado cuanto más accesible está el agua más bebemos, porta agua allá donde vayas.
Bebe agua, el beneficio es independiente de si es agua de grifo o embotellada pero bebe agua.
Si quieres profundizar en como afecta la falta de agua atus niveles de etrés te dejo el siguiente artículo
Kashi, D. S., Hunter, M., Edwards, J. P., Zemdegs, J., Lourenço, J., Mille, A.-C., Perrier, E. T., Dolci, A., & Walsh, N. P. (2025). Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress. Journal of Applied Physiology, 139(3), 698–708.
